METTEZ DU YOGA & PILATES DANS VOTRE VIE !
Le Yoga et le Pilates mettent l'accent sur la respiration, l'alignement, l'équilibre, la force et la souplesse.
Quand j’ai ouvert mon Studio, personne ne connaissait le Pilates et le Yoga.
J’ai donc créé des séances spécifiques permettant d’apprendre les bases de ces deux disciplines tout en renforçant et en assouplissant le corps.
J’ai filmé toutes mes séances. Vous les retrouverez dans ce programme.
Le niveau 1 est une préparation au niveau 2 qui comprend un Pilates avec plus de rythme et YMove flowbility, un Yoga ou l’accent est porté sur le dynamisme et la tonicité des mouvements.
Le Niveau 1 est pour vous si vous n’avez jamais fait de sport et que vous voulez reprendre le contrôle de votre corps avec des exercices simples et efficaces.
YOGA NIVEAU I
C'est un Yoga dont le principe est de synchroniser le mouvement et le souffle.
À chaque inspiration et à chaque expiration sont associés un mouvement. Si certaines postures sont maintenues, la plupart du temps le cours est en mouvement continu.
C'est une forme douce d'exercices et de gestion du stress.
Les cours sont donnés avec 3 niveaux d'intensité pour adapter votre condition physique aux différents enchaînements.
AU PROGRAMME
10 séances en vidéo pour apprendre le Yoga à la maison.
La planification proposée à travers ces 10 séances vous permettra d'apprendre étape par étape toutes les bases du Yoga.
Séance 1 : La découverte du Yoga dynamique
Séance 2 : Les ouvertures de hanches
Séance 3 : Ouverture du coeur
Séance 4 : Détox : Nettoyage et tonification du sytème digestif
Séance 5 : Travail du "Core Strength" (force centrale)
Séance 6 : Force et équilibre
Séance 7 : Souplesse du bassin
Séance 8 : Un peu d'étirements... Ça vous dit ?
Séance 9 : Réveiller la force qui est en vous...
Séance 10 : De l'effort, de la souplesse, de la concentration, de la stabilité et du calme... Bref, du Yoga !
PILATES NIVEAU I
L’objectif de la méthode Pilates est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et du plan postérieur.
La posture, l’alignement approprié du corps, la respiration (continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement), constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien.
AU PROGRAMME
10 séances de Pilates en vidéo pour tonifier, assouplir et affiner votre corps.
Ce niveau est parfait pour reprendre le sport en douceur et apprendre les bases du Pilates.
Les Séances consistent à effectuer une série d'exercices lents et soutenus à l'aide d'un contrôle abdominal et d'une respiration appropriée.
La qualité de chaque posture est plus importante que le nombre de répétitions ou le dynamisme avec lequel vous pouvez bouger.
...UNE APPROCHE CORPS-ESPRIT ACCESSIBLE À TOUS
LA FORCE DE MES PROGRAMMES PILATES & YOGA
Ils vous obligent tous deux à être présent et à utiliser votre corps tout entier.
Vous allez être surpris d’avoir des résultats très rapidement sur le maintien et la force du corps.
Le Pilates est en partie inspiré par le yoga. Mais il est différent sur un point essentiel : le yoga est composé d’une série de postures statiques (que l’on enchaine !). Tandis que le Pilates consiste à se mettre dans des postures instables et à défier son corps en déplaçant ses membres.
Au Pilates, on se concentre sur le renforcement du centre du corps (force de base) grâce à un certain nombre d'exercices. Ces exercices renforcent également le tonus musculaire, la flexibilité et le contrôle du corps.
Au Yoga, on se concentre sur les grands groupes musculaires et la flexibilité globale.
LES BÉNÉFICES DE MON PROGRAMME
Les bienfaits d'une pratique régulière sont nombreux :
- Augmentation de la force musculaire
- Une plus grande souplesse
- Une meilleure posture
- Amélioration de la concentration
- Amélioration de la circulation sanguine
- Amélioration de l'équilibre
- Réduit le stress et la fatigue
- Réduit les risques de blessures et les raideurs musculaires
- Une meilleure estime et confiance en soi
FAIRE DU SPORT N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI FACILE !
Vous appuyez sur PLAY et C'EST PARTI !
Sport à la maison
Chaque programme est spécialement conçu pour être réalisé et suivi chez vous facilement.
Tonus, Minceur, Bien-être
Quelque soit votre objectif, votre âge, votre niveau de condition physique, vous trouverez içi le Programme le plus adapté à vos besoins et vos envies !
Accès illimité
Des séances vidéo HD à visionner en streaming 24h/24 et 7j/7 sur tout support (tablette, smartphone, ordinateur et mac). Une connexion internet est requise.
Accessible à tous
Je vous guide pas à pas. Des options pour tous les niveaux. Vous vous entrainez à votre rythme.
Accompagnement
Conseils, astuces, guides... Chaque programme comprend un plan d'action clair pour atteindre votre objectif !
À l'écoute
Un espace membre qui se veut avant tout basé sur l'humain. Je réponds à vos questions.
Des Programmes accessibles sur tout appareil disposant d'une connexion internet.
Une structure simple : il suffit de suivre les séances d'entrainement.
Pack BodyMindLife Niveau I
Gardez la Forme et la Santé !
147 € (ou 3x 49 €)
Questions fréquentes
À qui s'adresse ce Programme ?
BODYMINDLIFE NIVEAU I s'adresse aux personnes qui veulent reprendre le sport en douceur, apprendre les bases du Yoga et de la méthode Pilates tout en profitant des nombreux bienfaits de ces 2 disciplines.
Ce Pack est accessible à tous, quelque soit votre âge et condition physique.
MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer d'être apte physiquement et mentalement avant de commencer ce Programme.
Que contient ce Programme ?
Le Programme BODYMINDLIFE NIVEAU 1 est composé de 2 modules :
- AVANT-PROPOS
- LES CYCLES (x10 cyles au total)
Chaque cycle est composé d'une séance de Pilates et d'une séance de Yoga.
Les séances durent +/- 45 minutes.
Des supports sont à télécharger au format PDF :
- votre plan des séances pour vous guider dans votre entrainement
- le guide "Esprit Guerrier" pour bien commencer. Vous trouverez de nombreux conseils.
Quel matériel ai-je besoin pour suivre ce Programme ?
Vous avez besoin :
- un tapis de sol
- une tenue de sport souple & confortable
- 1 serviette
- une bouteille d'eau
- 2 briques de Yoga
Ai-je besoin d'un grand espace d'exercices ?
Vous avez simplement besoin de l'espace d'un tapis de gym pour effectuer les exercices. Assurez-vous d'avoir assez de place pour bouger les bras et les jambes sans frapper des bibelots ou des meubles. Votre espace d'exercices doit être agréable, confortable, libre de distractions.
Techniquement, comment ça se passe ?
Pour devenir membre, il vous suffit de :
- Compléter le formulaire d'inscription
- Choisir votre moyen de paiement sécurisé (CB ou PAYPAL)
- Valider votre paiement.
Une fois le paiement validé, vous recevrez la facture, ainsi que votre accès à l'espace membre.
Vous pourrez vous connecter et commencer immédiatement votre programme.
À quel rythme est délivré le contenu de mon Programme ?
Vous accédez immédiatement aux vidéos du module AVANT-PROPOS, ainsi qu'au cycle 1 comprenant : la séance 1 Pilates et Séance 1 Yoga.
Tous les 14 jours, vous accéderez à un nouveau cycle.
Cela vous laisse le temps de pratiquer au minimum 2 fois la même séance avant de passer à la suivante.