GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE

Un ventre plat, une taille affinée, un périnée tonique

Comment avoir un ventre plat et tonique avec la Gymnastique abdominale hypopressive ?

Fabien

Préparateur Physique et Coach sportif

Bienvenue dans la présentation du Programme 66 « Gymnastique abdominale hypopressive » (un entrainement en vidéo).

Je me présente rapidement, je suis Fabien, entraîneur personnel et préparateur physique. J’ai mon propre Studio de Pilates et Yoga et je suis Fondateur du Programme 66, des programmes de sport en vidéo

L'objectif du Programme 66 est de vous aider à obtenir un corps plus minceplus dessiné et plus en forme avec des programmes de sport en vidéo.

Le Programme « Gymnastique abdominale hypopressive » est une technique d’entrainement qui tonifie le plancher pelvien et la sangle abdominale grâce à des exercices posturaux et respiratoires.


L'HYPOPRESSIF, C'EST QUOI ?

Des exercices posturaux et des techniques respiratoires

Ce sont des exercices posturaux et respiratoires ordonnés et rythmés permettant l’intégration et la mémorisation de messages proprioceptifs, sensitifs ou sensoriels associés à une situation posturale particulière.


C'est l'ensemble des postures et des techniques respiratoires des exercices qui va permettre d'obtenir des résultats. 

Une façon simple de travailler ses abdominaux 

Cette méthode douce va permettre de renforcer la sangle abdominale grâce à un travail de respiration adaptée et maitrisée.


Les exercices sont réalisés sans air dans les poumons, en apnée

L’objectif est d’obtenir un vide abdominal en activant les muscles abdominaux et le diaphragme.


Avec ou sans matériel, elle peut être pratiquée facilement à la maison.

Une activité physique saine et douce

Le gros avantage des exercices hypopressifs est qu'ils préservent le périnée et le dos.


Ils ne provoquent pas une hyper pression intra-abdominale. Contrairement au crunch qui a pour effet de pousser les organes vers le bas,  d’entrainer des risques d’incontinence urinaire et de malmener la colonne vertébrale.


Avec de la régularité, cette méthode douce aura de nombreux bienfaits.

Un indispensable pour performer dans vos activités

La Gymnastique abdominale hypopressive doit être l’un des premiers exercices à intégrer dans presque tous les entraînements, que ce soit pour la perte de poids, le renforcement musculaire, la course à pied, la danse…


Il correspond à la première phase d’entraînement fonctionnel du Core (le renforcement du centre du corps).

Il permet d'avoir un centre du corps plus fort.

les bienfaits d'une pratique régulière !

Avec une bonne pratique et de la constance, vous allez :

Tonifier votre sangle abdominale

Renforcer votre dos

Tonifier votre périnée et prevenir l'incontinence urinaire

Corriger votre posture

Affiner votre taille

Améliorer votre activité sexuelle

Favoriser une meilleure vascularisation et retour veineux

Améliorer le transit intestinal

Augmenter votre condition physique et vos performances sportives (amélioration de la capacité respiratoire, de la récupération et de l'anabolisme cellulaire).

Et en bonus, vous obtenez une VENTRE PLAT rapidement !

Des Programmes accessibles sur tout appareil disposant d'une connexion internet.

Une structure simple : 

Il suffit de suivre les séances d'entrainement.

Sport à la maison

Chaque programme est spécialement conçu pour être réalisé et suivi chez vous.

Tonus, Minceur, Bien-être

Quelque soit votre objectif, votre âge, votre condition physique, vous trouverez içi le Programme le plus adapté à vos besoins et vos envies !

Accès illimité

Des séances vidéo HD à visionner en streaming 24h/24 et 7j/7 sur tout support (tablette, smartphone, ordinateur et mac). Une connexion internet est requise.

Accessible à tous 

Je vous guide pas à pas. Des options pour tous les niveaux. Vous vous entrainez à votre rythme. 

Accompagnement

Conseils, astuces, guides... Chaque programme comprend un plan d'action clair pour atteindre votre objectif !

À l'écoute

Un espace membre qui se veut avant tout basé sur l'échange. Je réponds à vos questions. 

apprenez les techniques et pratiquez facilement à la maison !

GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE

Pour seulement 

37 €

Accès illimité pendant 1 an

Apprenez les techniques de la gymnastique abdominale hypopressive et pratiquez facilement à la maison 

Objectifs de la Gymnastique abdominale hypopressive :

  • Tonifier la sangle abdominale et resserrer la taille,
  • Tonifier le périnée,
  • Améliorer la posture,
  • Améliorer la respiration,
  • Prévenir et réduire les symptômes d’incontinence,
  • Améliorer la vascularisation et le retour veineux,
  • Améliorer le transit intestinal,
  • Augmenter la condition physique et les performances sportives.

À QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ?

Le Programme GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE est accessible à tous, quelque soit l'âge et le niveau de condition physique.
L'hypopressif est recommandé pour : 

  • Toute personne souhaitant réduire son tour de tailleaméliorer sa posture, augmenter ses performances sexuelles, et prévenir l’incontinence urinaire.
  • Les athlètes professionnels qui veulent augmenter leurs performances et prévenir les blessures articulaires, musculaires et viscérale. 
  • Les personnes qui pratiquent une activité sportive, pour oxygéner les tissuséquilibrer le tonus musculaire et prévenir les blessures.
  • Toutes les femmes qui pratiquent un sport avec impact pour éviter la chute des organes pelviens.


Attention :

L'hypopressif est contre-indiqué pendant la grossesse, les problèmes cardiaques, l’hypertension et les processus inflammatoires abdominaux graves.

Le programme 66 « Gymnastique abdominale hypopressive » est un programme de prévention et de fitness. Ce n’est pas un programme de thérapie post-partum.


MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer d'être apte physiquement et mentalement avant de commencer ce Programme. 

Que trouve-t-on dans ce programme ?

Le Programme GYMNASTIQUE ABDOMINALE HYPOPRESSIVE est composé de 3 modules :

  • Introduction
  • Les principes techniques : je vous explique les 5 principes techniques à appliquer pour faciliter et accentuer l’effet hypopressif.
  • Les séances (10 vidéos) : vous appliquez ces principes dans une séance d’entraînement de plus ou moins 20 minutes.
  • Je vous donne également un outil permettant de vous entraîner ou et quand vous le voulez.

La formation et le cours sont présentés en vidéo.

  • Vous pourrez donc suivre facilement ce programme depuis chez vous.
  • Faîtes de la place devant votre écran, mettez-vous en tenue de sport et appuyez sur play.
  • Je vais vous coacher, étape par étape pour que vous puissiez par la suite pratiquer seul(e) la Gymnastique abdominale hypopressive.

Pour obtenir des résultats et tirer les bénéfices d’un exercice physique, il n’y a qu’un seul secret : la constance.

Avec une pratique de deux à trois fois par semaine à raison de vingt minutes d’entraînement par séance, vous constaterez au bout du premier mois des changements au niveau de la posture, de la souplesse, voire même du tour de taille.

Quel matériel ai-je besoin pour suivre ce programme ?

Vous avez besoin :

  • d'une tenue de sport souple & confortable

  • Un tapis de sol

  • une bouteille d'eau

TECHNIQUEMENT, COMMENT ÇA SE PASSE ?

Pour devenir membre du Programme, il vous suffit de : 


  1. Compléter le formulaire d'inscription 
  2. Choisir votre moyen de paiement (CB ou PAYPAL)
  3. Valider votre commande.  

Une fois le paiement validé, vous recevrez la facture, ainsi que votre accès à l'espace membre. Vous pourrez vous connecter et commencer immédiatement votre programme. 

À QUEL RYTHME EST DÉLIVRÉ LE CONTENU DU PROGRAMME ?

Dans votre espace membre, vous accédez immédiatement à tous les modules.