PILATES

Raffermissez votre corps en douceur et en profondeur !


PROGRAMME PILATES, C'EST QUOI ?

C'est la méthode pour raffermir et améliorer la posture du corps en douceur et en profondeur.

Le Pilates est une discipline qui muscle en douceur chaque partie du corps, étire les différents groupes musculaires et permet de retrouver ligne et équilibre. 


Résultats : Votre corps se renforce tout en douceur et en profondeur.   


Le Pilates permet de renforcer les muscles posturaux qui jouent sur la posture et l'équilibre du corps pour être plus fort et plus stable.


Vous renforcez le centre du corps pour que les bras et les jambes puissent mieux fonctionner. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire.


Le résultat d’une pratique régulière est l’amélioration fonctionnelle des activités sportives et quotidiennes.


9 BONNES RAISONS DE SE METTRE AU PILATES SANS PLUS ATTENDRE

Tonifie la sangle abdominale

Rééquilibre la musculature autour des articulations

Développe la souplesse

Affine et gaine la silhouette

Corrige la posture

Soulage les douleurs chroniques du dos

Renforce les muscles du plancher pelvien

Améliore la qualité de mouvement exigée par des sports de "rotation" tels que le golf, le tennis ou des activités exigeant une bonne posture comme la danse, la gymnastique sportive

Réduit ou prévient tout risque de blessure sportive

Le Pilates, une discipline douce à pratiquer sans modération !

Quelque soit votre âge ou votre niveau, trouvez l'entraînement qui vous convient sur la plateforme ROULE SUR LA FORME


PILATES NIVEAU I

Un niveau parfait pour apprendre les bases du Pilates et reprendre le sport en douceur .

 => 10 séances de +/- 45 minutes pour tonifier, assouplir et affiner votre corps.

PILATES NIVEAU II

Nouvelles sensations garanties ! Plus de rythme et d'exercices dans ce niveau II pour satisfaire les plus avertis laugh

 => 15 séances de +/- 45 minutes avec matériel (ballon de paille et rouleau).

Au fur et à mesure des entraînements, vous obtiendrez :

un dos renforcé

un ventre tonifié

une posture améliorée

une respiration apaisée

un équilibre retrouvé

Vous augmentez la qualité de vos mouvements que ce soit dans votre sport ou dans la vie de tous les jours.

Le saviez-vous ?

Le Pilates permet de prendre conscience de son corps dans toute sa dimension et de réveiller un à un tous ses muscles, même ceux dont on ignore l'existence !

FAIRE DU SPORT N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI FACILE ! 

Vous appuyez sur PLAY et C'EST PARTI !

Sport à la maison

Chaque programme est spécialement conçu pour être réalisé et suivi chez vous facilement.

Tonus, Minceur, Bien-être

Quelque soit votre objectif, votre âge, votre condition physique, vous trouverez içi le Programme le plus adapté à vos besoins et vos envies !

Accès illimité

Des séances vidéo HD à visionner en streaming 24h/24 et 7j/7 sur tout support (tablette, smartphone, ordinateur et mac). Une connexion internet est requise.

Accessible à tous

Je vous guide pas à pas. Des options pour tous les niveaux. Vous vous entrainez à votre rythme. 

Accompagnement

Conseils, astuces, guides... Chaque programme comprend un plan d'action clair pour atteindre votre objectif !

À l'écoute

Un espace membre qui se veut avant tout basé sur l'humain et l'échange. Je réponds à vos questions. 

Des Programmes accessibles sur tout appareil disposant d'une connexion internet.

Une structure simple : il suffit de suivre les séances d'entrainement.

PILATES 

NIVEAU 1 & NIVEAU 2

147

Pour les ambitieux

Du Pilates illimité toute l'année

De l'acquisition des bases à des exercices plus avancés

Accès en toute simplicité aux 25 cours vidéos de +/- 45 minutes

Accessible à tous et adapté aux débutants

PILATES 

NIVEAU 1

77

Pour s'initier

Un niveau parfait pour apprendre ou réviser le Pilates facilement à la maison !

20 semaines d'entrainement

Accès illimité aux 10 séances complètes en vidéo

Accessible à tous et adapté aux débutants

PILATES 

NIVEAU 2

97

Pour les experts

Allez plus loin grâce à ce niveau 2 tout en rythme et en intensité !

27 semaines d'entrainement progressif avec petit matériel

Accès illimité aux 15 séances vidéos pour avancer à votre rythme

S'adresse aux personnes qui pratiquent le Pilates depuis plusieurs mois ou sportives

Questions fréquentes

À qui s'adresse ce Programme ?

Le Programme PILATES est accessible à tous. Il s'adresse aux personnes souhaitant renforcer leurs muscles, les abdominaux, le plancher pelvien et en plus les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les bras, le dos.


Le PILATES améliore la posture, l'équilibre, la souplesse, la coordination, la respiration. Il a d'autres bienfaits comme l'amélioration du sommeil, de la confiance en soi et en bonus, une silhouette plus mince.

Que contient ce Programme ?

Le Programme PILATES COMPLET (Niveaux 1 et 2) est composé de 3 modules :

  • Introduction
  • 10 séances Niveau 1 
  • 15 séances Niveau 2

Les séances durent +/- 45 minutes.


Le Programme PILATES NIVEAU 1 comprend 2 modules :

  • Introduction
  • 10 séances

Le Programme PILATES NIVEAU 2 comprend 2 modules :

  • Introduction
  • 15 séances

Quel matériel ai-je besoin pour suivre ce Programme ?

Vous avez besoin : 

  • un tapis de sol
  • une tenue de sport souple & confortable 
  • 2 serviettes
  • une bouteille d'eau
  • un ballon de paille et un rouleau de Pilates

Ai-je besoin d'un grand espace d'exercices ?

Vous avez simplement besoin de l'espace d'un tapis de gym pour effectuer les exercices. Assurez-vous d'avoir assez de place pour bouger les bras et les jambes sans frapper des bibelots ou des meubles. Votre espace d'exercices doit être agréable, confortable, libre de distractions.

Techniquement, comment ça se passe ?

Pour devenir membre, il vous suffit de : 


  1. Compléter le formulaire d'inscription 
  2. Choisir votre moyen de paiement sécurisé (CB ou PAYPAL)
  3. Valider votre paiement.


Une fois le paiement validé, vous recevrez la facture, ainsi que votre accès à l'espace membre. 

Vous pourrez vous connecter et commencer immédiatement votre programme. 

À quel rythme est délivré le contenu de mon Programme ?

Vous accédez immédiatement aux vidéos du module INTRODUCTION, ainsi qu'à la première séance du Programme. 

Une semaine après votre inscription, vous accéderez à la séance 2. Puis, une nouvelle séance se débloquera tous les 14 jours. Cela vous laisse le temps d’effectuer entre 3 à 4 fois la même séance.