SÉNIOR EN FORME
RESTEZ ACTIF ET RAYONNEZ DE VITALITÉ
UNE GYMNATIQUE DOUCE !
Certes, vous voulez rester actif, mais pas au point de fragiliser davantage vos articulations. Il vous faut donc une discipline douce qui travaille les muscles en profondeur.
C'est ce que vous retrouverez dans les entrainements du Programme "SÉNIOR EN FORME". Les séances ne présentent aucun à-coup, ni impact violent.
Les mouvements sont exécutés en douceur, en légereté. Les exercices sont simples et efficaces.
Vous allez travailler à votre rythme peu importe votre condition physique.
LA FONDATION DU PROGRAMME : LE PILATES
Avec l’avancée en âge, il est important de conserver son équilibre, sa force, sa souplesse et surtout sa mobilité.
Pratiquer le Pilates permet de retrouver ou d’entretenir ses facultés.
Cette discipline située à mi-chemin entre le sport et le bien-être, renforcera votre stabilité grâce à un travail en douceur de vos muscles profonds.
Vous serez dès lors plus confiant(e) dans vos mouvements, et ne limiterez pas vos déplacements. Ce qui est une excellente chose pour éviter l’atrophie musculaire présente chez bon nombre de personnes âgées.
Elle permet également de lutter contre l’ostéoporose, ou encore contre les problèmes liés au plancher pelvien (également valable pour les hommes).
Les exercices de Pilates s’effectuent au sol, sur un tapis, et ont l’avantage de ne présenter ni choc, ni impact violent.
C’est un excellent moyen de rester actif, ce qui est primordial avec les années qui avancent.
Cette méthode est bonne pour l’esprit, pour le moral, et aussi pour la mémoire.
Elle vous permettra d’améliorer votre qualité de vie.
LE PROGRAMME SENIOR EN FORME
PROGRAMME PILATES
20 séances en vidéo (+/- 45 minutes) pour s'initier en douceur et prendre conscience de son corps autrement. Vous avancez à votre rythme !
Cycle 1 : Apprenez les bases de la méthode Pilates (Respiration, concentration, centrage...)
Cycle 2 : Découvrez de nouveaux exercices et de nouvelles sensations avec les séances avec matériel (ballon de paille/rouleau).
PROGRAMME ÉLASTIQUE
10 séances de renforcement avec élastique (+/- 20 minutes).
Parmi mes clients, j’ai de nombreuses personnes âgées. On pratique surtout le Pilates. Mais on effectue aussi des exercices de renforcement musculaire plus classiques.
L’entrainement avec élastique est la solution idéale pour raffermir le corps et brûler des calories sans le traumatiser.
Pourquoi ai-je choisi l’élastique ?
- Les sensations musculaires sont plus perceptibles. On ressent mieux l’exercice. Le contact reste permanent avec les muscles.
- C’est une musculation plus douce, moins traumatisante pour les articulations.
- La résistance est variable et permanente.
50 ou 80 ans, il n'est jamais trop tard pour prendre soin
de son esprit et de son corps
LES BIENFAITS DU PROGRAMME
Voici ce que vous allez gagner en suivant ce programme :
- Une bonne tonicité et souplesse musculaires,
- Des articulations plus robustes, des os consolidés, moins de contractures musculaires consécutives à l’arthrose,
- Une amélioration de la coordination, de la mobilité et de l’équilibre corporels (avec diminution de risque de chute),
- Une baisse de la surcharge pondérale ou un poids stable,
- Une meilleure image et confiance en soi,
- Une meilleure qualité de vie
FAIRE DU SPORT N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI FACILE !
Vous appuyez sur PLAY et C'EST PARTI !
Sport à la maison
Chaque programme est spécialement conçu pour être réalisé et suivi chez vous facilement.
Tonus, Minceur, Bien-être
Quelque soit votre objectif, votre âge, votre niveau de condition physique, vous trouverez içi le Programme le plus adapté à vos besoins et vos envies !
Accès illimité
Des séances vidéo HD à visionner en streaming 24h/24 et 7j/7 sur tout support (tablette, smartphone, ordinateur et mac).
Accessible à tous
Je vous guide pas à pas. Des options pour tous les niveaux. Vous vous entrainez à votre rythme.
Accompagnement
Conseils, astuces, guides... Chaque programme comprend un plan d'action clair pour atteindre votre objectif !
À l'écoute
Un espace membre qui se veut avant tout basé sur l'humain. Je réponds à vos questions.
Des Programmes accessibles sur tout appareil disposant d'une connexion internet.
Une structure simple : il suffit de suivre les séances d'entrainement.
"SÉNIOR EN FORME"
Que vous ayez 50 ou 80 ans, il n'est jamais trop tard pour prendre soin de soi.
Gardez la Forme et la Santé !
167 € (ou 3x 56 €)
Questions fréquentes
Techniquement, comment ça se passe ?
Pour devenir membre, il vous suffit de :
1/ compléter le formulaire d'inscription
2/ choisir votre moyen de paiement (CB ou PAYPAL)
3/ valider votre paiement.
Une fois le paiement validé, vous recevrez votre facture, ainsi que vos accès à l'espace membre. Vous pourrez vous connecter et commencer votre programme. Vous accédez immédiatement aux vidéos de "Bienvenue", ainsi qu'à la première séance du Programme Pilates et Élastique. Les autres séances se débloqueront toutes les 2 semaines.
Quel est le matériel dont j'ai besoin ?
- Une tenue de sport souple et confortable
- Une paire de chaussettes
- Une bouteille d’eau
- Deux serviettes de bain
- Un tapis de sol
- Un ballon de paille et un rouleau de pilates
- Un élastique
Faites-vous ensuite un petit espace de gym sympa et appuyez sur play !
Vous n'êtes pas seul(e), je réponds à vos questions.
Je vous guide pas à pas dans votre entrainement.
Sous chaque vidéo, vous avez une zone de commentaires. Vous pourrez me donner votre ressenti, vos sensations ou vos difficultés.
Cet échange me permettra de suivre votre évolution et de vous conseiller pour adapter les exercices si besoin.
À qui s'adresse ce programme ?
SÉNIOR EN FORME s'adresse aux individus de 50 ans et plus qui veulent prendre leur Forme en main et garder un corps et un esprit jeunes longtemps. Pourquoi 50 ans ? Parce que c'est l'âge où toutes nos cellules changent devenant de moins en moins efficaces. Les muscles perdent de leur tonus, les os se fragilisent et perdent en densité. Une insuffisance précoce de nos groupes musculaires réduira rapidement les possibilités d'activités. Gardez de l'autonomie le plus longtemps possible est essentiel pour sa qualité de vie. Et cette autonomie passe par l'activité physique en redonnant la force musculaire et la souplesse à notre corps.
MISE EN GARDE : Il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste de la santé avant d'entreprendre ou de reprendre une activité physique. Si vous avez des problèmes médicaux, la consultation est obligatoire. Vous devez vous assurer d'être apte physiquement et mentalement avant de commencer ce Programme.